Tzn. ja od miesiaca ćwiczę systemem FBW. Mam jeden zestaw ćwiczeń: martwy ciąg wiosłowanie sztangą wyciskanie sztangi leżąc military press uginanie ramion ze sztangą wyciskanie francuskie hantla jednorącz. Efekty na pewno są (+1 cm w ramieniu), ale czytałem o HST i tak myślałem czy by go nie spróbować. Jedyne co mnie zniechęca to trening z [...]
Niestety nie ma czegoś takiego jak szybki wzrost masy mięśniowej. W tym celu trzeba wielu lat treningów i trzymania się zaleceń diety prawidłowo zbilansowanej. Poza tym jesteś we wieku, kiedy warto podejść racjonalne do kształtowania sylwetki. Na pewno trening z ciężarem własnego ciała, a na większe ciężary przejdziesz z czasem, jak nauczysz się [...]
Trening z ciężarem własnego ciała też daje rade w sportach walki.
ja bym nie demonizował jak owi trenerzy... jednak jw. bym troszkę zmniejszył, osobiście trening z ciężarem ciała Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2018-12-02 21:40:14
Dzięki za odpowiedzi. Skorzystam z kanałów i chyba zacznę właśnie robić ten trening z ciężarem własnego ciała, zobaczymy jakie efekty będą.
Możesz sobie robić trening z ciężarem własnego ciałą, w warunkach domowych. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obci%C4%85%C5%BCenie_w%C5%82a%C5%9Bnego_cia%C5%82a__progresja-t909141.html Plus http://www.sfd.pl/10_zasad_zdrowego_%C5%BCywienia_%3A_-t189285.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - blue_hope w [...]
To jeszcze ja włożę kij w mrowisko Otóż panowie jak uważacie lepiej wykonywac trening z ciężarem równym 50% masy ciała czy 100% masy ciała? Chodzi mi np o przysiady, wyciskanie leżąc itd na ilosc. Która z opcji sprawdzi się lepiej pod kątem mma? A dlaczego rozpatrujesz wybór pomiędzy 50% i 100% Może lepsze byłoby dla Ciebie 75% Może lepsze byłoby [...]
Trening z ciężarem ciała niestety szybko przestaje być wystarczającym bodźcem do rozwoju mięśni. Chcesz lepiej wyglądać - zacznij te mięśnie odpowiednio stymulować, do tego dieta pod budowę masy mięśniowej - tylko uwzględnij w niej że jesteś osobą o wysokiej aktywności i będziesz potrzebował więcej kilokalorii niż osoba siedząca za biurkiem. A do [...]
Witaj, na pewno lektura tego co podrzucił Monkey będzie bardzo ważna. Na pewno 'próbowanie' z workiem nie będzie dobrym rozwiązaniem. Uderzanie w worek bez techniki może doprowadzić do kontuzji, czego raczej byś nie chciał. Na pewno trzeba by wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe, trening z ciężarem własnego ciała i dużo ruchu :-P
masz 14 lat i juz strzyka ;-) dobra rozgrzewka przedewszystkim i trening z ciezarem wlasnego ciała a nie z zelastwem
w takim wieku to trening z ciężarem własnego ciała: pompki,brzuszki,podciąganie na drążku,przysiady...no i oczywiscie patrz na to co jesz Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-11-15 01:07:26
Ale tu kolega pisał że trening z ciezarem ciała-to nie beda takie przeciazenia jak w siadach 150 kg. Wtedy dla stawow moglo by byc nieciekawie-dlugie przerwy miedzy seriami. Lekka rozgrzewka a potem obwód: bieg bokserski w miejscu 30 sek przysiady 20p pajacyki 30 sek pompki 20p bieg bokserski w miejscu 30 sek wioslowanie hantla 20p wyrzuty nog w [...]
Jesli chodzi o kości to jeżeli masz powyżej 18 lat to nie urośnie zbytnio. Ale jeśli chodzi Ci o to żeby urosły mięśnie dłoni to pomogą ściskacze i ogólnie trening z ciężarem. Takie zwykłe trzymanie sztangi czy hantla wyrabia takie mięsnie. Uścisk tez się poprawi.
Trening z ciężarem własnego ciała - żadne sztangi, hantle, ławeczki. Drążek, pompki, brzuszki, przysiady.
w takim wieku weź sie za basen pompki i trening z ciezarem wlasnego ciala
nowystart
ankieta..........moze moder wrzucic to na poczatek mojego tematu? ale nie koniecznie............ Płeć : mężczyzna Wiek : 30l Waga : 110 Wzrost : 186 Cel treningowy : sprawnosc ,sportowa sylwetka ,kiedys juz masa byla i nie chce do tego wracac Staż treningowy na siłowni : duzo ,ale od 1.5 roku nic Uprawiane inne sporty : swojego czasu [...]
Twój tata bez wątpienia ma rację. Dzieci aktywne fizycznie od młodych lat nie mają problemu z otyłością, sylwetka, a co najważniejsze ze zdrowiem w późniejszych latach. Aktywność fizyczna będzie zdecydowanie podstawą zdrowia i kształtowania sylwetki. Polecam Tobie zapisać się np. na jakieś sporty walki, czy drużynowe. W zależności od tego co [...]
A jakim sprzętem dysponujesz bo jak żadnym i trening z ciezarem własnego ciała to przy takiej intensywnosci każdą partię możesz łączyć.
Od razu można napisać, ze przesadzasz z ilością treningów. Ja tam widzę miejsce na 2 dniowe fbw i trening z ciezarem ciala juz niepotrzebny.
w tym wieku trening z ciezarem wlasnego ciała , zadna specjalistyczna dieta nie jest ci potrzebna tak jak odzywki , odzywiaj sie zdrowo i przede wszystkim jedz wiecej
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
